		발행인	상해한국학교장
		만든이	영양사 김지영
제 2017 –4호	본 소식지는 상해한국학교 학생들이 함께 보는 소식지입니다.	문의처	6493-9612

봄날의 불청객 황사!! 황사는 몽골, 중국 북부의 고비사막에서 발생하여 강한 소용돌이 바람을 타고 고공에서 떠돌다가 한반도 부근으로 하강하며 이동하게 됩니다. 황사 입자는 0.25~0.5mm정도로 세밀하며 이 자체로도 호흡기 질환이나 눈병을 유발하는데, 황사에 의한 이러한 오염물질은 두통이나 탈모, 아토피 등의 피부질환을 유발하기도 합니다. ◆ 황사 예방하기! 황사가 발생하면 되도록 외출을 삼가는 것이 가장 좋긴 하지만, 이것은 일상적으로 불가능하므로 외출 시에는 방사 마스크를착용하고 귀하 후에는 세수와 양치질을 하는 것은 기본입니다. 그리고 황사로부터 호흡기를 보호하고 축적된 공해물질을 배출하는데 좋은 음식을 섭취하는 것도 황사를 대비하는 방법입니다. ◆ 황사에 좋은 음식 ․ 돼지고기 : 체내에 축척된 공해물질과 분진을 배출하는데 효과가 있습니다. ․ 도라지 : 호흡기 질환에 효과적입니다. ․ 마늘 : 살균작용을 하는 알라신 성분이 풍부하여 항균 작용을 하며, 체내 수은이 쌓이는 것을 막아줍니다. ․ 미역 : 미네랄이 풍부하고 식물성 단백질과 지방, 그리고 비타민을 함유하여 다이옥신, 카드 뮴, 납의 배출을 도와줍니다. ․ 현미 : 섬유질이 풍부하여 장내 독성물질을 배출해 줍니다. ․ 녹차 : 풍부한 카테킨 성분은 중금속과 흡착하여 오염물질을 억제하고 배출하는데 도음이 됩니다.	꽃가루 알레르기에 좋은 음식 충분한 휴식, 수분 섭취와 함께 면역력을 키워주는 게 중요하다. 꽃가루 알레르기의 예방과치료에 제철과일과 녹황색 채소가 도움이 된다. ◆ 모과 감귤계 식물에는 기침이나 콧물, 목의 염증을 억제하는 효과가 있다. 모과는 목에 염증을 일으키는 꽃가루 알레르기에도 매우 좋은 음식이다. ◆ 대추 대추는 코의 점막을 강하게 해주므로 알레르기성 비염에 좋다. 특히, 대추를 달여 즙을 내 마시면 비염 예방은 물론 치료에도 많은 도움이 된다. ◆ 무 무의 매운맛은 거담, 소염 작용을 한다. 심한 코 막힘으로 숨쉬기 힘들 때는무즙을 거즈에 적셔 코에 대면콧속이 한결 시원해진다. ◆ 생강 생강은 몸을 따뜻하게 하고 콧물을 멎게 하는 데 도움이 된다. 일반 생강차 보다 진하게 달여 수시로 먹으면 재채기와 콧물을 다스리는 데 좋다.

		즐겁GO, 맛있GO 기다려지는 한국학교 4월 급식
“식중독 예방 3대 요령 - 손 씻기, 익혀먹기, 끓여먹기”
월	화		수			목		금
				5일(생일상)	6일			7일
				기장옥수수밥 소고기미역국13.16 편육5.6.9.10.13 땅콩쌈장 1.4.5.6.13 잡채 1.5.6.8.13.16 갈아만든연근전1.6.10 포기김치9.13/과일 조각케익(생일자) *에너지/단백질/칼슘/철분 814.6/35/295/4.2	서리태밥 5 시금치국 5.6.9.13 한우장조림 1.5.6.10.13.16 오징어브로콜리초회 5.6.13.17 김구이13 포기김치9.13/과일 *에너지/단백질/칼슘/철분 792/30/343/4.7			흑미밥 진국설렁탕1.5.6 사과소스동파육5.10.13 계란말이1.2.5.13 도라지오이생채5.6.13 깍두기9.13 과일 *에너지/단백질/칼슘/철분 818/36.5/268/4.3
10일	11일		12일			13일		14일(일품요리)
잡곡밥5 통배추장국5.6 삼겹살소금구이10.13 참나물오이무침5.6.13 단호박튀김6 배추겉절이9.13 과일 *에너지/단백질/칼슘/철분 769/35.7/332/5.3	발아현미밥 부대찌개2.5.6.9.10 돈사태조림1.5.6.10 청경채느타리볶음5.6 고구마치즈어묵고로케 1.5.6.13 포기김치9.13/과일 *에너지/단백질/칼슘/철분 818/37.9/323/3.9		검정콩밥5 소고기콩나물국 5.6.13.16 장어떡강정 2.4.5.6.12.13 시금치나물5.6 두부&김치볶음/과일 5.9.10.13 *에너지/단백질/칼슘/철분 775/34.2/256/3.4			차수수밥 사골떡국1.5.6 돈유자장볶음5.6.10 열무된장무침5.6 멸치호두조림4.5.13 깍두기9.13 과일 *에너지/단백질/칼슘/철분 775/34.5/274/4.6		새우카레볶음밥 2.5.6.9.13 연두부계란국1.5.6.13 쫄면무침5.6.13 감자표고조림5.6.13 콘샐러드1.5.13 포기김치9.13/과일 *에너지/단백질/칼슘/철분 811/36.7/346/4.5
17일	18일		19일			20일		21일(분식DAY)
단호박카레라이스 2.5.6.10.13 파송송계란국1.9.13 돈육강정 1.2.4.5.6.10.13 건새우마늘쫑볶음 5.6.9.13 포기김치9.13/과일 *에너지/단백질/칼슘/철분 801/35.7/324.1/4.7	짜장면 1.2.5.6.10.13 짬뽕국 오이양파무침13 야채튀김2.5.6 단무지무침13 과일5.13.17 *에너지/단백질/칼슘/철분 796/35/314/4.1		보리밥 얼갈이장국5.6.13 쭈꾸미볶음5.6.13 토마토스크램블에그 1.5.12 콩나물무침5 포기김치9.13/과일 *에너지/단백질/칼슘/철분 774/29.5/307.9/3.9			제육김치덮밥 5.6.9.10.13 두부새우젓국1.5.9.13 도토리묵무침5.6.13 새송이메추리알조림 1.5.613 백김치9.13/과일 *에너지/단백질/칼슘/철분 799/32.4/288.1/4.6		삼각김밥5.13.16. (흰밥)자율 신라면13 떡꼬치5,13 만두강정1.5.6.10.13 포기김치9.13 과일 *에너지/단백질/칼슘/철분 827/28.2/243/3.8
24일	25일		26일			27일			28일
영양잡곡밥5 어묵탕1.5.6.13 포크커틀렛 1.2.5.6.10.12.13 오징어소면무침4.5.6.13 열무된장무침5.6 포기김치9.13/과일 *에너지/단백질/칼슘/철분 765/33.4/275/3.1	율무밥 소고기숙주국5.6.13 오향장육5.6.10.13 상추사과겉절이5.6.13 베이컨감자전5.6.10.13 총각김치9.13 과일 *에너지/단백질/칼슘/철분 776/36.4/197/3.1		비빔밥/약고추장 5.6.10.13.16 팽이버섯국5.6.9.13 새우탕수육 5.6.9.11.12.13 과일샐러드 1.2..5.11.12 포기김치9.13 *에너지/단백질/칼슘/철분 790/36.3/312/3.7			발아현미밥 소고기무국13.16 돈LA갈비구이5.10.13 숙주무침5.13 미역줄기맛살볶음 1.5.13 깍두기9.13/과일 *에너지/단백질/칼슘/철분 765/35.1/243/4.9				차조밥 수제비국5.6.9.13 찹스테이크5.13.16 양상추샐러드 5.6.9.13.14 연두부/양념장 포기김치9.13/과일 *에너지/단백질/칼슘/철분 808/33.2/284/4.5
급식실캠페인 - 급식실의 물건을 소중하게 다루어 주세요. ☞ 급식실에서 사용하는 식탁,의자,식판,수저, 냅킨 등 소중한 학교의 물건을 아끼고 소중하게 다루어주세요. 학교 물건을 함부로 사용하여 고장나지 않도록, 깨끗하게 오래 잘 사용할 수 있도록, 여러분의 실천이 필요합니다. ☞ 환경보호는 그리 먼 곳에 있지 않습니다. 우리가 음식을 먹고 난 뒤 그릇을 깨끗하게 비워서 설거지 할 물이 오염되지 않게 하면 세제도 적게 들고 우리의 식판도 더 깨끗하게 씻겨집니다.
♠ 학교 사정 및 물품수급 상 식단은 변경될 수 있습니다. * 알레르기표시 ①난류 ②우유 ③메밀 ④땅콩 ⑤대두 ⑥밀 ⑦고등어 ⑧게 ⑨새우 ⑩돼지고기 ⑪복숭아 ⑫토마토 ⑬아황산염 ⑭호두 ⑮닭고기 ⑯소고기 ⑰오징어 ⑱조개류(굴.전복.홍합포함) 등의 알레르기 유발식품을 표시하였습니다. 해당식품에 특정증상을 뵤이는 학생또는 기타 표기되지 않은 식품에도 알레르기 증상을 보이는 학생들은 급식 시 각별한 주의를 부탁드립니다. * 4월5일은 생일축하 날입니다 4월 학생들에게는 조각케익이 지급되오니 1교시 마치고 급식실로 오시기 바랍니다