상해한국학교	1월 급식 소식지	학식은 사회의 등불! 양심은 민족의 소금!

겨울에 먹으면 좋은 음식 대 구 ☞ 저지방, 저칼로리, 고단백으로 다이어트에 제격. 단백질과 미네랄이 풍부하고 지방이 적고 단백질의 소화 및 흡수도가 높아 어르신, 아이, 어른의 영양식으로 좋다. 비타민A,D 뿐만아니라 DHA가 풍부하여 시력과 피부강화에 좋고, 감기예방, 노화방지 효과가 있다. 또한 타우린 성분이 함유되어 있어 체내 콜레스테롤 수치를 떨어뜨려 동맥경화를 예방해준다. 생 강 ☞ 식욕 및 소화 촉진. 소화액의 분비를 자극하고 위장의 연동운동을 촉진한다. 생강의 방향신미성분은 혈액순환을 좋게하고 체온을 증가시키며, 매운 성분과 향기 성분은 티푸스균이나 콜레라균등 세균에 대한 살균력에 좋다. 마지막으로 생강은 땀을 내고 소변을 잘 나오게 하여 부기를 빼준다. 귤 ☞ 감기예방과 피로회복에 효과적. 당분과 비타민C가 풍부하여 신진대사를 활발히 해 체온이 내려가는 것을 막아 주어 피부와 점막을 튼튼하게 해주고 감기예방에 좋다. 또한 구연산이 다량 함유되어 있어 피로회복에 좋다. 뿐만 아니라 칼륨성분이 많아 고혈압을 예방하고 비타민P와 펙틴이 많아 혈관을 튼튼하게 해주고 혈중 콜레스테롤을 낮춘다. 굴 ☞ 피부미용, 노화방지, 피로회복, 고혈압예방. 칼슘성분이 많아 피부를 매끄럽게 해주고 구리성분은 피부를 건강하게 해주며, 여드름 치료에도 효과가 있다. 또한 핵산이라는 성분이 주름방지에 도움을 주고 아연과 카드뮴이라는 성분이 고혈압을 예방한다. 뿐만아리나 굴 속 타우린은 피로회복에, DAH와 EPA성분은 기억력 향상에 도움을 주며 특히 EPA성분은 콜레스테롤 저하에 효과가 있다	감기에 좋은 6가지 식품 바르게 먹는법 도라지 감기예방법 -물3ℓ에 도라지5뿌리, 대추1컵, 귤2개, 배1개, 파뿌리2개, 생강1톨을 넣고 반으로 줄어들 때까지 끓여 하루에 두 세잔씩 마시면 감기를 예방할 수 있다. 브로콜리 감기예방법 -물10컵에 브로콜리100g, 굵은 파(흰 부분)를 넣고 달여 마시면 초기감기에 발생하는 두통과 오한에 효과가 있다. 무 감기예방법 -무를 동글납작하게 썰어 밀폐용기나 병에 담고 꿀을 부어 하루정도두면 무의 수분과 꿀이 섞여 물이 생긴다. 이 물을 하루에 한 두 숟가락씩 먹으면 몸살감기, 목감기에 좋다. 미나리 감기예방법 -미나리 데친 물을 버리지 말고 물처럼 마신다. 몸을 따뜻하게 해주고 피부미용에도 좋다. 미나리를 다져서 입욕제로 사용해도 몸이 따뜻해져 감기 예방에 효과적. 비타민C 과일 : 오렌지, 귤, 키위, 감 감기예방법 -신선한 과일을 생으로 먹거나 주스로 갈아서 매일매일 꾸준히 먹는다. 발한 작용 야채 : 양파, 파, 생강, 마늘 감기예방법 - 파, 생강, 마늘을 한꺼번에 차로 끓여 마시면 몸을 따뜻하게 해주고 피로회복을 돕는다.